健康

主妇网首页 > 健康 > 生活保健 > 运动后可以洗澡吗 运动后注意事项要谨记

运动后可以洗澡吗 运动后注意事项要谨记

2018-04-13 17:48:00 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

每天坚持运动不仅对身体健康很有益处,同时对皮肤保养也非常有帮助,但运动前后一定要掌握一些注意事项才才能起到更有利的保健效果。那运动后可以洗澡吗?运动后的注意事项有哪些呢?对于每天运动的人群值得了解。

运动后什么时候可以洗澡

运动后身体会有大量的汗液排出体外,这时候需要洗澡才能清除汗臭味了,那么,运动后可以立马洗澡吗?运动后什么时候洗澡最好呢?关于运动后的一些注意事项值得大家了解。

运动后什么时候可以洗澡

运动后不建议立刻洗澡,应该间隔大约半小时左右后再洗澡为宜。因为运动的时候,血液流向肌肉增多,停止运动后这种情况会持续一段时间,如果这时候立即洗热水澡血液不足以供应到其它重要器官,比如心脏和大脑供血不足的情况下,就会出现恶心、头昏。全身无力等症状,严重情况下还会诱发其它疾病。

另外,运动后也不建议立即洗冷水澡,因为运动后体内有大量的热量还未散发出来,如果运动后立即洗冷水澡很容易导致内热外冷,从而破坏人体的平衡度,自然容易生病影响健康。

运动后为什么不能马上洗澡

1、运动时身体会加强散热也是正常现象,这时候血液循环加速,皮肤毛孔大量开放,运动停止后血液的流动和心率虽然会放慢,但需要持续一段时间才会渐渐平稳下来。

2、运动过后如果立即洗冷水澡,这时候血管会立刻收缩起来,不仅会导致散发困难,体温升高,同时还会导致血液循环受到阻力,不利于身体内的代谢的废物排出,严重的情况下,身体从热环境一下过度到冷环境,很容易引起感冒。

3、如运动后立即洗热水澡也不建议,这样会导致皮肤血流量加大,同时不利于心脑等器官的供血,很容易导致大脑和心脏血供不足,从而出现头晕眼花、全身无力以等症状,严重情况下也会引起血压下降导致虚脱甚至休克昏厥。

温馨小贴士:

为了身体健康最好在运动后不要立即洗澡,应该等心率恢复正常状态后在洗澡,运动后应该显把汗擦干,拉伸结束5-10分钟左右再喝一杯温开水补充身体所需水分,休息半小时左右后在洗热水澡为宜。

运动后注意事项

运动后注意事项

及时补水

因为运动后会有大量的汗水流出,为了给身体补充足够的水分,所以运动后一定要及时补充水分,但也要注意适量适当不宜过多,以免给心脏带来过大的压力。

头发护理

运动后不能忽略护理头发部位,因为汗水、阳光、碱水是头发最大的天敌了,为了保持头发的健康,运动后也必须洗净头发。

更换干爽衣物

运动结束后要立即脱掉湿衣服,以免肩膀、胸部和背部因为汗水弄湿衣服导致摩擦后,汗水粘附于皮肤上,容易诱发黑头粉刺以及痘痘的滋生。

运动半小时后洗澡

运动后半小时洗澡一定要清洗干净,沐浴的同时也能促进血液循环,同时还能条件皮脂腺和汗腺的功能,帮助毛孔畅通,维持皮肤健康状态。

温馨小贴士:

运动后半小时可能还是会有流汗的现象,对于女性尽量不要立即化妆使用化妆品,很容易导致花妆的现象产生。另外,剧烈运动后不要马上租坐下来休息,应该等心脏压力降下来后再进行坐下休息,给予缓解的过程。

进行有氧运动注意事项

1、对于有心脏病和高血压病等有病史的人群不适合进行跑步运动,就算进行运动也应该在经过一生的检查和指导下进行才能开始有氧运动。

2、锻炼身体有益健康但也有适当适量,因为运动过大很容易导致过度疲劳。另外,运动后也应该调整作息时间,以免加重身体负担,效果适得其反。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 早晨啪啪啪的好处 女性爱爱前后该注意什么

    夫妻房事一直是男女所关注的话题,也是一个很敏感的事情。那么早晨啪啪啪好吗?早晨啪啪啪有什么好处呢?女性爱爱前后需注意事项有哪些呢?

    time 2018-04-23 04:40
  2. 经期抓住三大丰胸时间点 可使咪咪变大

    月经是所有女性朋友的一个特殊时期,每个月都会准时报到,虽然对有些人来说是每个月的痛苦期,但是生理期带来的效应能使减肥、肌肤保养、丰胸效果事半功倍,只要把握住经期丰胸的黄金时间,能使女性越来越美,据说还会使胸部再次发育增大。感兴趣的朋友不妨一起往下了解吧!

    time 2018-04-28 05:52
  3. 夏季养生8个小常识 不看后悔一生

    夏季天气炎热,可是很多人需外出工作,如果不注意很容易疾病就缠身。那么夏季如何养生呢?夏季养生保健方法是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

    time 2018-04-26 11:56
  4. 为什么女性内裤总是湿湿的 多半是这些疾病作怪

    相信很多女性应该都会出现内裤无缘无故就湿,看到这种现象,很多女性就会怀疑是不是自己得了什么妇科病。这是怎么回事呢?多半是这些疾病作怪!

    time 2018-05-25 05:49
  5. 女生怎么自慰 女性自慰对身体有害吗

    女人怎么解决生理需求呢?女生单身久了总是需要生理需求的,女生怎么自慰呢?自慰的危害有多大?女性自慰注意事项是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

    time 2018-05-31 03:25
  6. 感觉月经堵塞下不来 7种方法通调经血

    正常情况下每个月都是会来月经的,但是有些女生在经期明明感觉到月经快要来了,但就是下不来,有种经血堵塞的感觉,那么,经期经血下不来怎么办?月经堵塞下不来吃什么?来看看吧。

    time 2018-04-25 11:36
  7. 女人下半身健康决定性福 这六件事要做好

    女性私处保养现在越来越受到重视了,对于女人私处的保养你真的了解吗?女人的私处是非常重要的,它直接关系着女性的生殖健康,而偏偏又是非常隐蔽的部位,很容易被人们忽视了,所以才导致了一些私处的不良问题。那么女人私处如何正确保养呢?来了解下吧!

    time 2018-06-08 05:52
  8. 贫血吃什么好 夏季补血多吃这些水果胜过任何食补

    贫血吃什么?女性大部分都有贫血的症状,那么女性贫血吃什么好呢?补血的水果有哪些?女性夏季补血常吃这些水果胜过阿胶哦。下面我们就通过本文进行了解。

    time 2018-04-25 03:45

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com