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立夏养生重在养心 保健养生的4大攻略

2016-05-05 15:32:39 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

立夏是几月几日?5月5日正是立夏时节,而在这前后,气温明显升高,一些养生的方法也应顺应时节,同时,也注意预防一些疾病的发生。


立夏养生四大攻略

1.立夏养心

立夏养生,首先要养心。四季中,夏属火,火则通于心,而在五行心属火,与夏季阳热之气相互呼应,进而夏季与心气相通,因此,容易感到烦躁、上火等等。

立夏养生不应大喜大悲,保持平衡的精神,心志安闲,心情舒畅,尤其对于年迈者来说,火气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会增加猝死发生率。同时,要增加一些养心的食物,如莲子、百合等。

2.饮食增酸为主

避免运动过后的过量出汗,汗多则伤阳,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜等等,可以帮助皮肤收缩;另外,温度逐渐上升,人自然容易烦躁上火,食欲下降,因此,可以流食为主,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮,减少鱼肉和油腻辛辣的食物。

3.重视午休

立夏之后,午休可是以保证人体对食物的消化吸收,同时可以对夜间的睡眠不足进行调整,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,另外,春夏养阳,养阳在心,午休可以很好的响应这点。不过要注意的是,午睡应控制在15-30分钟,不宜太久。

4.运动按摩

夏季是人体阳气最盛之时,也是新陈代谢最快的季节,加强锻炼,最好选择一些慢节奏的有氧运动如慢跑、打太极等,运动时间不宜超过1小时,避免心脏负荷过大,并在运动后,适当补水,以补充体液。

立夏时节警惕3种疾病

1.头痛

夏季的高温、闷热、雷雨等天气变化较大,常常容易引起并加重头痛;加上睡眠不足,精神疲劳,情绪烦躁等,也会增加头痛的发生,而应对头痛,最好别过度依赖药物,通过饮食调理,增加水分摄入,消暑降温,同时要,注意休息,调整情绪。

2.皮肤病

痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等是夏季高发的疾病,勤洗澡,勤换衣,毛巾是好定期煮沸消毒,避开蚊虫多的地方,可涂些止痒药水治皮肤瘙痒。

3.胃肠疾病

夏季也是急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,防治胃肠疾病,应要进食前洗手,多喝开水,不贪凉,不长时间停留在空调房中,不过多吃冷饮与冰淇淋。

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