健康

主妇网首页 > 健康 > 妇科疾病 > 月经疾病 > 月经量少 > 月经量少是气血虚 7种有效的调理方法

月经量少是气血虚 7种有效的调理方法

2018-05-16 17:53:13 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

年轻的小姑娘由于饮食营养不全面,常常以水果蔬菜当正餐吃,很容易引起贫血,所以很容易造成月经量少,头晕眼花,心悸无力,面色萎黄等症状,那么,月经少怎么调理?补气血为首要任务。

月经少怎么调理

月经少怎么调理

年轻的小女生为了减肥,常常用水果、蔬菜、零食等等当正餐吃,总是不怎么爱吃米饭,或多或少都会存在些气血不足的情况,进而会出现月经量少,痛经,有时候甚至颜色发黑,并会伴有头晕眼花,心悸无力,面色萎黄,手脚冰凉等等症状,且平时也容易发生这些异常。

所以,月经量少的女生不要每次到了来月经时才想起要调理身体,平时就应该要好好的保养自己,注意补气血,多吃有营养的食物。

多吃富含铁的食物

很多女生饮食更偏爱水果、蔬菜,不爱吃肉类,动物内脏这些食物,但其实动物性的食物含铁量更丰富,而且其中的铁更容易被人体所吸收,利用率更高,每天都要保证食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、海鲜、猪肝等等。

多吃富含维生素C的食物

维生素C有促进伤口愈合,并且可以保持牙齿和牙龈的健康,又可以起到非常好的美白,抗衰老效果,同时又有利于加强铁的吸收,所以,富含维生素C的食物平时也少不了食用,如西红柿,橙子,柠檬,草莓,樱桃,彩椒等等食物。

补气血的食物

补气的食物:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、蘑菇、山药;

补血的食物:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等;不管补气还是补血,生寒的食物都要少吃,如冷饮、冰淇淋,以及薄荷、荷叶、荸荠、生萝卜、菊花、苦瓜、绿豆等性寒的食物,以免影响功效。

月经少怎么调理

每周喝1-2次补血汤

红枣乌鸡汤

红枣8个,乌鸡1只,枸杞子抓一把,材料处理干净,一起放到汤锅里,加水煮至食材熟软,调味。益气、滋阴、补血,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

花生红枣汤

花生米30克,红枣10枚,桂圆5枚,同煮烂,加入冰糖适量,吃花生米、枣,喝汤,这个汤补而不燥,可以常吃。可用于气血不足,调理头晕目眩,月经不调等症状。

最重要的是营养均衡

一定要记得一件事情,任何的药补都及不上营养均衡的功效,想要身体好,气血足,月经正常就必须要营养均衡,食物多样,每天的膳食中应包括粮食类、果蔬类、奶类、肉类等,合理的分配,适量摄入。

有规律的运动

运动可以有效加强人体对食物中营养的吸收,而且可以促进身体里的毒素排出,通畅气血,每周保证一定有规律的运动,像慢跑、瑜伽都是很不错的方式,每次运动的时间不要太久,自我感觉舒适为宜。

保证高质量的睡眠

平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉,高质量且充足的睡眠才可以养成好的气血,如果睡眠质量不好可以用热水泡泡脚或喝杯温牛奶来提高睡眠质量。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 什么时候女人的那方面欲望最强

    女人在什么时候那方面的欲望是最强的呢?今天就跟着小编来一起了解下吧!

    time 2018-07-27 05:21
  2. 缩阴方法有哪些?5种常用方法效果真棒!

    缩阴方法有哪些?阴道松弛的女人都会问问这个问题,找对缩阴方法方能缩阴成功,谁也不例外。今天小编就给大家分享5种常用方法效果真的很棒!不妨来看看吧!

    time 2018-08-09 04:02
  3. 女人性欲低别担心 这些方法帮助你

    有很多的女性都是存在性欲低的情况,为什么会没有性欲呢?有什么方法能够提高性欲呢?这些方法告诉大家!

    time 2018-07-20 05:18
  4. 女性长期得不到嘿咻生活会怎么样

    女人是感性的动作,对于女性来说也是希望身体满足,如果女性长时间得不到满足会怎么样呢?那就让小编来告诉你吧!

    time 2018-07-19 04:14
  5. 心理压力过大影响身体健康 如何缓解压力的方法

    常言道,有压力就有动力,现如今对于各种不同阶段的人群而言,有工作的压力,生活压力和学习压力。但长期压力太大可不是什么好事情,这对身体健康有着直接的影响,同时也会导致精神肉体受到伤害。那么,心理压力过大的表现有哪些?

    time 2018-08-10 05:05
  6. 牛奶怎么喝钙吸收效果好 这样喝牛奶营养又健康

    牛奶可以说是一种老少皆宜的保健饮品,能帮助人体补充所需的营养素,对于很大不部位人都爱牛奶,当然因人而异。那么,喝牛奶能加糖吗?怎么喝牛奶钙吸收效果最好呢?和小编来学习牛奶怎么喝营养更健康吧!

    time 2018-09-07 05:29
  7. 避孕套并非很安全 它的副作用你知道多少

    安全套真的安全吗?其实不然的,安全套是大家给自己心里的一种慰藉,因为安全套对人体也是存在三种副作用的哦!

    time 2018-08-10 02:30
  8. 老年人饭后散步养生 有十个要注意的问题

    饭后散步要注意什么?饭后多久散步最好?饭后散步是很多老人正在进行的养生保健方式,不过要注意饭后不宜马上散步,方法如果使用不当,会给身体带来很大的负担。

    time 2018-08-03 05:12

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com