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40岁后的养生经 女人年过40要防四种癌

2016-08-18 13:05:47 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

随着癌症发生率与死亡率的不断上升,日常的预防是避免不的,而对于40多岁的女人来说,身体素质明显变差,尤其要警惕癌症的发生,现在我们就来了解下年过四十要防这些癌。


1.乳腺癌

在我国,乳腺癌是女性恶性肿瘤发病率第一位的癌症,每年接近20万的女性被诊断出患有乳腺癌,而在45-55岁是女性发病的高风时期,北上广等大城市更是乳腺癌的重灾区。不过,要庆幸的是,乳腺癌相对来说是最不容易复发的,且接近70%的患者可以治愈。

措施:有意识改变生活习惯,控制体重在正常范围内,不过瘦也不起重,随着年龄的增加,要少吃高脂肪高热量高糖的食物;少喝酒,经常饮酒也会增加乳腺癌的发生率,同时,要避免久坐,上班多走动,下班多运动。

2.卵巢癌

卵巢癌发病年龄在40-50岁左右,由于卵巢在盆腔的深处,即使长了肿瘤,也不能轻易被发觉,再加上,卵巢癌早期时,症状不会非常明显,甚至没有,多表现为腹胀,因此,不少女性掉以轻心,以为是消化不良,中年发福等等导致,因此,往往在发现时,为时已晚。

措施:如果出现持续性的腹部肿胀,肠胃不适,吃得少却有饱腹感,尿频尿急,绝经后出血等等,要警惕卵巢癌的发生;平时,要避免高脂肪、高蛋白、高热量饮食,坚持清淡,营养全面的饮食习惯,一旦发现月经异常,要及时处理,避免久拖成疾。

3.宫颈癌

宫颈癌在女性生殖器官癌瘤中占首位,原位癌高发年龄为30-35岁,浸润癌为45-55岁,近年来,宫颈癌的发生有年轻化的趋势,早期时可表现为接触性出血,多发生在性生活后,病情加重时,可表现为经期延长、经量增多、绝经后不规则阴道流血等。

措施:宫颈癌的发生与性生活有着极为密切的关系,不要过早偷尝禁果,否则会加大感染的风险;性关系简单,禁止有多个性伴侣;注意避免,减少人流,以及性生活的个人卫生等。每年做一次妇科体检,预防癌变。

4.子宫内膜癌

这种癌症好发于围绝经期和绝经后女性,是导致死亡的排名第三的常见生殖道妇科恶性肿瘤,早期时,可表现为月经量增多,月经期延长,量时多时少,断断续续,而绝经后的女性,可出现再次阴道出血情况;白带增多,如同淡血水样,晚期时则为脓血样排液,并有恶臭味;伴有下腹疼痛。

措施:每年一次妇女病普查,尤其是肥胖、有高血压、糖尿病的女性,超过55岁仍为绝经的女性,最好在医院检查,排除病变原因;不管多少年,一旦发现月经不调,量、色、周期等改变,要及时就医。

生活中可以预防妇科肿瘤的食物

1.海带、红苹果

海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用,而这种功效与中医中的防治乳腺癌观点一致,且患有乳腺增生的女性,可以吃海带来进行治疗。

红皮食物中的某些植物成分,可以遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长,降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力,预防乳腺癌。

2.高钙食物

研究发现,高钙饮食的妇女发生卵巢癌的危险较低钙饮食者低54%,饮食中富含钙与乳糖都可降低卵巢癌危险,其中乳糖可以促进钙的吸收,抑制致癌物质活性,同时,还可预防骨质疏松症及其他相关疾病。

3.摄取叶酸

调查发现,女性体内叶酸含量明显不足,在怀孕时更容易出现畸形胎,同时,她们患宫颈癌的危险也会增大,适量补充叶酸,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜等等食物,预防宫颈癌的发病率。

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