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多做锻炼会缩阴吗?怎样可以锻炼缩阴

2018-09-07 13:50:32 来源 : 未知 编辑 : 大甘

作为一个锻炼狂人,我搜集了不少有关锻炼的内容,不管是减肥运动、丰胸运动等等我都有涉及。而自生完孩子之后阴道变松我开始关注起缩阴运动。多做锻炼会缩阴吗?虽说很多女人说缩阴运动没用,但是我锻炼缩阴有效果了。如果你也想,不妨跟我这么做你也可以。

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怎样可以锻炼缩阴?根据我已有的锻炼经验,很多女性朋友之所以认为锻炼没效果,主要有两方面的原因:

1、没有掌握正确的缩阴运动方法。

2、缺乏耐心。

事实上缩阴运动的作用得到了不少妇科专家的认可,于1948年被美国的阿诺•凯格尔医师所公布的凯格尔运动更是受到不少关注。有关专家称,产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

是不是很渴望达到这样的效果?其实想要达到并不难,只要掌握正确的缩阴运动的方法,坚持下去,变紧并不是问题。当然运动缩阴毕竟需要长期坚持才会有效果,如果想要快速有效的缩阴,建议阴道松弛严重的女人还可以配合专业的缩阴产品千黛斯,专业治疗。

我虽然坚持锻炼缩阴有效果,但是并不会否定专业缩阴产品的效果,毕竟这样的产品是根据女性阴道松弛根源专业研发的。

据了解小编所选择的千黛斯是具备11年缩阴历史的老牌子,它独创养护结合缩阴原理,除了可以修复受损的阴道弹性纤维,自然收缩阴道紧致,还可以预防以及辅助治疗妇科疾病,这样的作用,缩阴运动并不具备。

我锻炼缩阴有效果了,是因为随着不断的运动缩阴,阴道收缩能力提高,性生活质量也得到很大的改善。怎样可以锻炼缩阴如果阴道松弛的你也可以拥有这样的效果,不妨一起来练练吧!

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1、工作过程中可以练习括约肌收缩法

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-100 次,每日2 ~ 3 遍。

特别提醒:除了这个隐秘的方法外,平时也可以有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可,配合千黛斯效果更佳。

2、走路过程中可以练习走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

特别提醒:在日常走路的时候,要注意一下姿势,切忌将双腿张开或者八字脚走路。

3、睡前可以做凯格尔运动

仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

特别提醒:最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。

上述几种缩阴方法虽然简单,但是长期坚持不但可以让阴道变紧,而且还可以令阴道的紧握感增强。对于阴道松弛后性生活受影响的女人是一个不错的选择,而且上述缩阴方法都比较容易做,不影响正常的生活和工作,只要用心,就可以成功。

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怎样可以锻炼缩阴?如今的我锻炼缩阴有效果了,而且通过配合千黛斯也已经恢复产前阴道紧致,如果现在的你还在为阴道松弛所困扰,上述这些缩阴运动不妨练练,这么做你也可以变紧,而且还能够预防阴道变松呢!

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