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平时多吃什么对乳房好 4类食物防止乳腺生病

2017-09-07 17:41:54 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

乳房不仅是女性魅力的象征,也是女性健康重要的体现,而饮食是保养乳腺的最重方面,那么,平时多吃什么保护乳房?吃什么对乳腺好?预防乳腺疾病可以多吃这些食物。

吃什么对乳腺好

吃什么对乳腺好

行气通络的食物

中医认为,乳腺增生的发生与肝经关系最密切,平时情志抑郁,气滞不舒,令缺血失调,蕴结于乳房,胃络,经脉阻塞不通而引起,治疗应以疏肝理气、活血化瘀、软坚散结为主,而平时吃以多吃些行气、通络、散结的食物,如海带、陈皮、丝瓜、玫瑰花茶、金橘等。

食用菌类

平时比较多见的食用菌类食物,比如银耳、黑木耳、香菇等等,就拿黑木耳来说,其含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌,有效预防乳癌的发生,而且其中的胶质可以清理体消化系统内的灰尘、杂质,有很好的排毒功效。

新鲜的蔬菜和水果

各种新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素,纤维素等等,可以中和体液中的酸性物质,防止肿瘤的形成,且纤维素可以抑制脂肪合成,避免激素水平过高,不仅能预防乳腺疾病,还有利于乳腺疾病的恢复。

谷类食物

谷类食物常见的有小麦,小米,玉米,红薯等等,偶尔吃些杂粮,对乳腺有非常好的保护作用,大量的可溶性和不可溶性纤维素,有利于减少对胆固醇的吸收,有利于预防癌症的发生。

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怎么保护乳腺健康

定期自我检查

不妨每个月选择一个时间,来检查一下乳房的改变,发现皮肤异样,乳头溢液,或是轻触可发现肿块等,要及时就医处理。

保持内分泌平稳

乳腺疾病与内分泌系统关系紧密,而熬夜、经常处于负面情绪之中是很容易造成内分泌失调的,所以,不仅要保持规律的作息,还要注意调理自我情绪,保持乐观,另外,保持性生活和谐,有利于调节内分泌。

减少不必要的激素刺激

额外的雌激素大量的使用,会增加乳腺疾病的发生率,女性朋友要禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品,保健品,尤其是绝经以后的女性,少吃油炸,高脂食物,避免增加过多雌激素的分泌与刺激。

控制好体重

肥胖会增加体内雌激素的合成,与对乳腺的不良刺激,女性朋友应该坚持低脂,高营养的饮食方式,同时,保持合理的运动,不仅可以控制体重,还能增加抵抗力。

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