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流产后4种营养食谱 让身体更快恢复

2016-12-16 17:08:17 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

不管是人流手术,还是意外的小产,女性在流产之后都需要通过饮食来调养身体,那么,小产吃什么好恢复营养?流产后饮食调理有哪些?现在一起来看看流产后营养食谱吧。

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流产后营养食谱

1.糯米山药红枣粥

圆粒糯米1杯、红枣10粒、山药300克、红糖适量。红枣泡软,山药去皮、切丁。糯米洗净,加适量清水烧开,放入红枣与山药,煮至浓稠,加入红糖,减半均匀。

作用:益肾气,健脾胃,有固肾益气安胎的功效,适用于习惯性流产、先兆流产而有脾肾亏损者。

2.花生红枣黑米粥

红枣15克,黑米50克,红衣花生米15克,少量的白糖。红枣、黑米、红衣花生米分别洗净,入锅,加水适量,用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥,调入白糖即成。

作用:滋阴养肾,养血生血,适用于流产后贫血或血象偏低等症状的女性。

3.豆浆大米粥

豆浆2碗,大米50克,白糖适量。大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,煮沸后,加入白糖调味。

作用:调和脾胃、清热润燥,适用于人流后体虚的调养。

4.红枣乌鸡汤

红枣若干,乌鸡1支,生姜适量。将乌鸡处理好,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干,红枣和生姜用水洗净,红枣去核,生姜去皮,切片,煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲2到3小时。

作用:养肝、滋阴、补血,适用于流产后体虚者进行滋补,最好要在恶露排干净之后滋补效果比较好。

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流产后的饮食四原则

1.补充营养

蛋白质是抗体的重要组成成分,正常的人的蛋白质摄入量不足会造成抵抗力下降,对于流产后的女性来说,补充蛋白质显得更加重要,每日应摄入100-150克的蛋白质,可从鸡肉、瘦肉、蛋类、奶类和豆类等食物中获取。

另外,还要保证维生素和无机盐的供给,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,适量增加新鲜蔬菜、水果的食物,并且,适量增加一些高铁食物的摄入,加速身体的恢复。

2.适当限制脂肪

女性朋友应该在正常的饮食上,适当限制脂肪的摄取,流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右,切忌吃是过于油腻,甜腻等。

3.营养太过,也不可缺乏

流产后身体受到一定的损伤,处于恢复期的女性是比较虚弱的,适当的进行补养是很重要的,补养的程度、持续的时间,应视流产者的体质、失血多少具体来定,营养全面,注意营养不太过,也不可缺乏。

4.忌刺激性食物

生冷,辛辣,油腻,烟酒等等刺激性的食物必须忌用,不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物,饮食易消化,补养时间多以半个月为宜,体质差、失血多者,可酌情延长补养时间。

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