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湿气重的症状有哪些 夏天湿气重怎么调理

2018-07-04 11:51:08 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

夏天气温升高,人体各个部分也会受到很大的影响和改变,例如皮肤出油出汗量增大,体内的湿气也就出来。这也是很多人夏天没有胃口的主要原因之一。那么夏天湿气重有哪些症状呢?湿气重怎么调理了呢?

夏天湿气重的症状

夏天湿气重的症状

食欲不振

夏天很多人有出现食欲差的情况,每到吃饭的点并没有饥饿感,就算吃一点也感觉胃胀难受,同时有恶心想吐的症状,这也是脾胃功能虚弱、体内湿气重的表现之一。

舌苔厚腻

舌苔很厚且舌体肥大,同时舌头的边缘还有明显的齿痕,那很可能体内的湿气很重,很有可能是因为脾虚造成的,这个时候应该及时调理身体。一般早晨会有出现眼袋喝眼肿的现象更应该注意。

小腿肚发酸

早上起床后经常会感觉小腿肚部位有酸痛且很沉重的感觉,同时近期还会有体重增加,或者虚胖的现象,这种情况也是体内湿气重造成的。

精神状态差

体内湿气重的情况下经常会出现胸闷的感觉,很多时候需要长呼一口气才能舒服一些,同时经常会有身体疲劳乏力,头昏易困,记忆力逐渐减退等现象。

大便不成形

一般正常情况下的大便软硬适中且呈条状,如果大便过度粘腻不成形,且不同于冲走,说明体内有湿气,消化吸收功能不好。

湿气重怎么调理

湿气重怎么调理

饮食清淡避免生冷

人体肠胃系统关系到营养和水分的代谢和吸收,日常应该适当适量饮食,均衡营养成分更健康。对对于脾胃不好的人群烟酒等油腻刺激性食物不易消化,容易很容易导致肠胃不适等症状。而油炸食物会让身体产生过氧化物加重不适感。因此,尽量避免生冷凉性蔬果,以免让肠胃消化功能下降受损。

谷物粗粮为主食

日常不多吃谷类食物,不仅对肠胃健康很有帮助,同时也可促进肠胃蠕动增强吸收能力,为身体吸收更多的营养素。例如玉米、高粱、燕麦以及薯类等。

生活环境很重要

体内湿气重除了日常饮食要注意之外,生活场所也是关键,经常处于潮湿、阴冷的环境中会导致体内湿气加重。

夏天湿气重吃什么好

夏天湿气重吃什么

防治内湿的症状,尤其对于脾胃虚弱的人群日常饮食方面一定要注意,不可过量食用生冷食物、饮食方面尽量清淡为主,食用易消化的食物。例如冬瓜具有排水除湿的作用,苦瓜养脾开胃。另外,芹菜、马兰头、茭白以及萝卜、茄子、藕、海带等都很不错。

日常也可食用莲子粥、薏米以及白扁豆,对于养护脾胃、去湿气,健脾利湿都很不错。

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